УПРАЖНЕНИЯ (КАЛЛАНЕТИКА) подробнее.. - БОРЬБА С ЦЕЛЛЮЛИТОМ - ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ - Каталог рубрик - Я Сама!

    Я  Сама!                   "Живет лишь тот, кто творит.." Ромен Роллан

Меню сайта
Следуйте за нами!
Погода
Жители сайта

Зарег. на сайте

Всего: 75
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0

Из них

Администраторов: 1
Модератор форума:
Проверенных: 0
Обычных юзеров: 74

Из них

Парней: 9
Девушек: 66

Главная » Статьи » ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ » БОРЬБА С ЦЕЛЛЮЛИТОМ

УПРАЖНЕНИЯ (КАЛЛАНЕТИКА) подробнее..


Во время занятий все мышцы развиваются равномерно, фигура приобретает пропорциональные формы, достигается максимальная мышечная эластичность без нарушения структуры.

Упражнения направлены на повышение обмена веществ, жировая масса уходит, а мышечная — уплотняется. Особый эффект достигается комплексом упражнений по типу, описанному выше и названному калланетика.

Упражнения нужно выполнять перед зеркалом, чтобы избежать ошибок; следить за дыханием; число движений, а также может колебаться от 30 до 100, они должны выполняться плавно и размеренно. При появлении болевых ощущений упражнения прекращают.

Примерный комплекс, который позволит сгладить неровный рельеф бедер и ягодиц (выполняется 3—4 раза в неделю, отдыхать не менее одного дня между тренировками).

1. Встать на колени перед стулом, ягодицы напряжены. Вытянутую прямую ногу отвести в сторону и держать 30 с, а затем сделать 50 колебательных движений.

2. Лечь на пол, одна нога прямая на полу, другая — выпрямлена в колене и подтягивается к груди. Выполняется 50 колебательных движений.

3. Вытянутую прямую ногу положить на спинку стула, опорная нога прямая. Наклоняются к вытянутой ноге, стараясь лицом коснуться колена. Держать позу 30 с, затем выполнить 50 колебательных движений вперед.

4. Лечь на спину, прямые ноги поднять вертикально. Оторвать спину от пола и вытянуть руки вверх, делать 50 колебательных движений вверх, приподнимаясь на 5—10 см от пола.

5. Встать перед стулом на носки, пятки вместе, колени разведены в стороны. Спина прямая, живот втянут. В течение одной минуты опускаются и поднимаются на пятках и носках.


Категория: БОРЬБА С ЦЕЛЛЮЛИТОМ | Добавил: MissТолерантность (12.04.2011)
Просмотров: 457 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Наш опрос
Оцените этот сайт
Всего ответов: 52
Форма входа
Рекомендуем
Давай поговорим?!
Интересное

Копирование материалов без разрешения администрации сайта запрещено!

http://ruhnayrabota.ucoz.ru/ 2016

Яндекс цитирования